o kurzu

Kdy: začínáme 12. 2. 2026 - 10 týdnů/10 lekcí

Kdy: 10 čtvrtků v řadě, vždy od 16:00 - 17:00*

Kde: Ostrava, bazén Čapkárna

Cena: 6.000,- za celý kurz**

Pro koho: plavci začátečníci***

Přihlášení: nejpozději do 31. 1. 2026

s pauzou během velikonočních svátků - 2.4.2026
v ceně není zahrnut vstup účastníků na bazén
stačí jen zvládat "nebát se ponořit" hlavu pod vodu. Vše ostatní (kraulovou techniku) se budeme učit přímo na kurzu.

obsah kurzu

Obsah kurzu vychází z metodiky Total Immersion a postupně nás provede 6 základními dovednostmi pro snadný a účinný kraul:

Rovnovážnou polohou
Hydrodynamickou kraulovou polohou
Pohybem vycházejícím ze středu těla
Účinným přenosem energie horní ruky a účinným záběrem spodní ruky
Technikou dýchání
Dvoudobým kopem

Postupně, krok za krokem, cvičení za cvičením, se zaměříme na jednotlivé prvky účinného kraulu, které budeme skládat v jeden celek.

Jistota, klid a orientace ve vodě

Na začátku se zaměřujeme na to nejdůležitější: pocit bezpečí a stability.

cítit, jak vás voda nese,
uvolnit napětí, které plavání zbytečně komplikuje,
přestat bojovat s vodou a začít s ní spolupracovat.

Rovnováha a poloha těla

Postupně si vysvětlíme a ukážeme, jakou klíčovou roli hraje při plavání rovnováha:

jak poloha hlavy ovlivňuje celé tělo,
proč je rovnováha důležitější než síla,
jak drobné změny polohy výrazně zlepší pocit z plavání.

Výsledkem je stabilní a účinná kraulová poloha, ze které se dá snadno vycházet.

Plynulý pohyb místo „dřiny“

Namísto snahy plavat silou se naučíme plavat chytře, tj celým tělem:

naučíme se vnímat pohyb jako pohyb celého těla,
naučíte se omezit zbytečné pohyby,
pochopíte, jak se ve vodě pohybovat s menší námahou.

Plavání přestane být únavné a stane se snadné.

Dýchání jako přirozená součást kraulu

Dýchání bývá pro dospělé začátečníky největší překážkou.
V kurzu ho postupně začleňujeme do pohybu už od začátku kurzu, místo abychom ho řešili odděleně.

Naučíme se:

dýchat bez stresu a zvedání hlavy,
zůstat klidní i při nádechu,
sladit dech s rytmem těla.

Dýchání přestane být brzdou vašeho plavání, ale naopak stane se jeho přirozenou součástí.

Propojení techniky do funkčního celku

Postupně jednotlivé dovednosti spojíme v jeden celek:

propojíme rovnováhu, polohu těla, pohyb paží, nohou a dýchání dohromady,
se do kraulu zamilujete na celý život ;-).

Přehled a orientace do budoucna

Na konci kurzu budete svému plavání rozumět a naučíte se pracovat se správnou technikou samostatně. Budete znát své slabé i silné stránky a budete vědět, jak je dále rozvíjet.

Cílem kurzu není „dotlačit vás“ k „výkonu“, ale předat vám funkční základ, na kterém můžete dále již sami a účinně stavět dál.

Kurz výuky kraulu pro začátečníky

Momentálně přihlašování uzavřeno

I když už je kurz naplněn, můžete si vybrat z ostatní nabídky.