Kraul

Individuální výuka plavání v Ostravě a okolí

Plavání nemusí být dřina. Ukážu vám, jak na to.

Zkusit první lekci

Pro koho

Pomáhám úplným začátečníkům, rekreačním plavcům i triatlonistům zlepšit techniku, plavat s větší lehkostí a posouvat se dál.

Jste úplní neplavci

třeba se i bojíte vody, ale chcete se to naučit.

Zvládnete i pár bazénů,

ale je to trápení a boj s dechem.

Plavete hodně, trénujete,

ale fyzicky už to více nejde a přesto stagnujete.

Zkusit první lekci

Učím nejen kraul, ale i ostatní plavecké způsoby.

Jak probíhají lekce

Nečekejte klasický plavecký "trénink".

Vaše potřeby

Výuku stavíme na vašich potřebách a cílech.

Vaše úroveň

Vždy vycházíme z vaší současné úrovně.

Plavecká cvičení

Klíčem k rozvoji techniky jsou plavecká cvičení, ne trénink.

Společná dohoda

Domluvíme se jak dále, aby vám to dávalo smysl.

Zkusit první lekci

Jsem s vámi celou dobu ve vodě, vše vysvětluji a ukazuji, abyste výuce rozuměli a dávala vám smysl. Plavání (nejen) kraulu učím podle světově známé metodiky Total Immersion.

Takhle může vypadat i váš kraul

S laskavým svolením klientky, se kterou jsme pracovali na technice kraulu, občas i s měsíčními přestávkami, přibližně 2 roky.

Zkusit první lekci

Reference

S laskavým svolením mých současných i minulých klientů.

Začátečník -> Pokročilý

Lukáše jsem poznal před několika lety, kdy jsem začínal s plaváním kraulu. Potkali jsme se na bazénu a jeho styl mi učaroval. Dohodli jsme se na spolupráci a lekcích. Všechna naše setkání –„tréninky“ měl Lukáš perfektně připravené a seřazené, takže mně provedl od začátků až k zvládnutí dovedností plavaní kraulu systémem TI. Postupným přidáváním a metodickým vedením mi ukázal cestu k snadnému, lehkému a plynulému plynutí vodou. Na mém kraulu je pořád co zlepšovat a i přesto, že na lekce již nechodím pravidelně si na mne Lukáš vždy najde čas pro konzultace, a hlavně pro společné plavání. Děkuji.
Rosťa Babka
10+ lekcí | 4+ roky

Neplavec -> Pokročilá

Na první lekci s Lukášem si vzpomínám velmi dobře. S kraulem jsem neměla žádnou zkušenost, uměla jsem plavat pouze prsa s hlavou nad hladinou, vody jsem se bála, tam, kde jsem nedosáhla na dno, mě nikdo nedostal, a po 50 m jsem byla vyřízená. Ale věděla jsem, že se opravdu CHCI naučit plavat správně, zdravě, s lehkostí a hlavně tak, aby mě to bavilo. Lukáš se mnou byl od začátku ve vodě, vše postupně vysvětloval, ukazoval, opravoval a trpělivě opakoval. Vždy se snažil najít to nejideálnější cvičení zrovna pro mě a zvládnutí daného problému. Otázkami typu „Jak se ti to plavalo, co bylo jinak?“ mě nutil o technice přemýšlet a vnímat rozdíly. Díky jeho profesionalitě, odbornosti a trpělivosti si dnes jsem ve vodě jistá, můžu plavat klidně hodinu v kuse jako nic, pobyt ve vodě (a hloubce obzvlášť) si neskutečně užívám, a i když je stále co zlepšovat, vím, jak na to, a že na to díky metodice TI mám čas do konce života 🙂
Martina Šustková
10+ lekcí | 2+ roky

Začátečník -> Pokročilý

S nácvikem plavání kraulu metodou Total Immersion jsem začal u Lukáše před rokem, začínal jsem od nuly. Po roce tréninku s četností cca 1x týdně jsem došel do fáze, kdy zvládám kraulem lehce přeplavat několik bazénů. Nyní se snažím hlavně zlepšovat techniku. Za tento pro mě výborný výsledek vděčím trenérovi Lukášovi. Jeho přístup je klidný vstřícný osobní, lehce pochopitelný. Problematičtější části nácviku se snaží více probrat, případně ukázat a napasovat každému na míru podle jeho potřeb. Jednoznačně mohu všem zájemcům doporučit.
Marek Hrubý
9 lekcí | 1 rok

Začátečnice -> Pokročilá

Po zhruba půl roce, kdy jsem se snažila naučit kraul v klasickém plaveckém kurzu, jsem objevila metodu totálního plavání, která mi začala dávat smysl. Postupně jsem díky ní pochopila, proč jsem po jednom bazénu unavená a nestačí mi dech, i když s fyzičkou problémy nemám. Větší progres ale přišel až díky lekcím s Lukášem, který mě upozorňuje na chyby a doporučuje cvičení, která v danou chvíli zrovna potřebuju, abych se posunula dále. Oceňuji jeho milý a trpělivý přístup i to, že každá lekce má jasný cíl. Díky tomu vidím svůj pokrok a motivuje mě to pokračovat dál.
Míša Vávrová
6 lekcí | půl roku

Triatlonista

Jsem dlouholetý cyklista a běžec a od r. 2015 jsem také absolvoval řadu triatlonů. Loni jsem se rozhodl zúčastnit se i plného ironmana. Věděl jsem ale, že svým plaveckým stylem 3,8 km buď neuplavu vůbec, anebo při tom „umřu“. Z vody jsem měl jako samouk respekt, bojoval jsem s dýcháním a plavání bylo při tempu okolo 2 min. na 100m spíše bojem o přežití. Lukáše jsem oslovil někdy v květnu, aby mi pomohl s technikou. Zásadně mi pomohl s polohou těla ve vodě, s držením hlavy, s časováním a provedením záběru, s kopáním, a hlavně s psychikou. Nabídnutá cvičení "napravila" mou dosud špatnou kraulovou techniku. Už po několika málo lekcích jsem se začal cítit ve vodě bez většího stresu, byl jsem najednou uvolněný, našel jsem svůj rytmus dýcháni a pohyb ve vodě. Počet záběrů na bazén se výrazně snížil a rychlost plavání se naopak zvedla. Nejdůležitější ale bylo, že už jsem s vodou tolik nebojoval a nebyl jsem zdaleka tak vyčerpaný, jak dříve. Plavání v rámci srpnového ironmana jsem nakonec zvládl bez potíží a podařilo se mi dokončit celý závod. Lukášovi tímto moc děkuji za jeho trpělivý a naprosto profesionální přístup.
Adam Konvička
3 lekce | 2 měsíce

Pokročilá plavkyně

Ahoj Lukáši, ráda bych Ti poděkovala za profesionálně provedenou video-analýzu a kurz plavání zaměřený na práci s TEMPOTRAINEREM. Vše předčilo má očekávání a už teď se těším na další lekci plavání s Tebou. Nesmírně oceňuji Lukášovu profesionalitu, pečlivost, trpělivost a jeho přátelský přístup a pozitivní energii. Vidět ho plavat je mimořádně MOTIVUJÍCÍ. „TOTAL IMMERSION“ pod vedením Lukáše doporučuji každému, kdo chce z běžného plavání udělat skutečnou „DOVEDNOST“. Mne osobně tenhle styl nesmírně obohatil život, změnil přístup nejen k plavání, ale i k životu jako takovému, protože vede k trpělivosti, disciplíně a radosti. SRDEČNÉ DÍKY Lukáši
Anka Indráková
1x videoanalýza

Venkovní plavec

Plavu velmi rád, zvláště v přírodních koupalištích, přehradách, lomech nebo v rybnících. Vždy jsem chtěl plavat kraulem, ale nějak mi to nešlo. Vydržel jsem tímto stylem plavat pouze chvíli a ještě se mi nedařilo plavat rovně. I po chvilce jsem byl zadýchaný a unavený. Před skoro dvěma roky mi kolegyně dala kontakt na Lukáše. Jsem moc rád, že jsem tento kontakt využil. Na plavecké lekce jsem pravidelně docházel více než rok a myslím, že jsem se kraulem naučil plavat celkem obstojně. Nyní mám z plavání kraulem požitek a je to moje nejoblíbenější pohybová aktivita. Lekce u Lukáše vřele doporučuji. Jeho přístup je důsledně laskavý, takže kromě plaveckého výcviku jsem získal další bonus, a to vždy velmi příjemně strávenou hodinu se sympatickým člověkem.
Jan Vavřička
10+ lekcí | 1+ rok

Začátečnice -> Pokročilá

S Lukášem jsem se začala učit kraula jako úplný začátečník a museli jsme překonat i můj blok z plavání pod vodou. Díky jeho trpělivosti, podpoře a schopnosti přesně analyzovat pohyb jsem udělala velký pokrok. Oceňuji, že vždy navazuje na to, co člověk už umí, a motivuje ho jít dál. Díky němu jsem se naučila úplně novou dovednost a mám ze sebe opravdu radost
Dita Kollárová
10+ lekcí | 1 rok

Zimní plavec

Navštívil jsem instruktora plavání Lukáše z TIOstrava.cz dvakrát a pro mě to znamenalo opravdu zajímavý posun v mém plaveckém životě. Věnuji se především zimnímu plavání a potřeboval jsem se posunout dál po technické stránce. Lukáš to během dvouhodinové lekce dokázal a velmi mi pomohl. Tímto mu moc děkuji a mohu ho jen doporučit.
Michal Horák
2 lekce | 2 týdny
Zjistit více o nabídce

Nabídka ostatních služeb

Jak rychle se dá naučit kraul? Během 6-8 lekcí zvládneme projít přes všechny klíčové plavecké dovednosti pro snadný kraul (příp. jiný plavecký způsob). Mezi lekcemi se je vy pak snažíte postupně integrovat do svého plavání. Tato cesta bude trvat určitě měsíce, ale věřím, že vám bude dávat smysl a bude vás bavit.

Výuka může probíhat různými způsoby, podle vašich preferencí a možností:

První lekce

Ideální začátek, kde zjistíme, co vám brání se posunout dál a na čem má smysl začít pracovat.

Individuální lekce

Navazující lekce zaměřené na konkrétní dovednosti a postupné zlepšování techniky.

Zkrácená lekce

Krátké zaměření na jeden konkrétní problém (např. dýchání) s jasným doporučením jak dále.

Skupinová lekce

Lekce v malé skupině do 3 lidí. Výhodou je sdílení zkušenost a také příznivější cena.

Kurz kraulu - I.

Když začínáte úplně od nuly a chcete jasný systém výuky i podporu skupiny (max 6) hned o začátku.

Zkusit první lekci
Zjistit více o nabídce

Ukázka průběhu lekce

Pro pokročilejší plavce nabízím videoanalýzu plaveckého stylu

Videoanalýza je vhodná pro pokročilejší plavce, kteří i přes poctivý trénink stagnují a neví proč. Natočím vás z více úhlů, nad i pod vodou a tím zachytíme pohyb tak, jak ho běžně nevnímáte.

Můžete si vybrat ze tří variant :

Plná videoanalýza

Natáčení v bazénu

Analýza z vlastních videí

Zjistit více o možnostech

O mně

Jmenuji se Lukáš Čadan a pomáhám začátečníkům, rekreačním plavcům i triatlonistům objevit, že plavání (nejen) kraulu může být přirozené, snadné a bez zbytečné námahy. V lekcích se zaměřujeme primárně na techniku a kvalitu pohybu. Metoda mé výuky vychází z celosvětově známé metody Total Immersion. Lekce vedu v Ostravě, Orlové a okolí. Mým motem je: "Jedna hodina věnovaná technice, vás posune mnohem dále, než hodiny plavání ode zdi ke zdi".
Zkušenosti, ze kterých vycházím:
0
let zkušeností s výukou u plavců různých úrovní
0 +
klientů, kteří prošli mými lekcemi
0 +
odučených hodin individuální výuky
Více o mně

Kde se můžeme nejčastěji potkat?

V bazénech v Ostravě a Orlové

Pokud chcete zlepšit svůj kraul

přihlaste se první lekci a sami se rozhodnete, jak dál.

Zkusit první lekci

Ukázky kraulových cvičení

Youtube