18 Čvn Shinji Takeuchi: Špatné dýchání – část 2 (4/13)
"ŠPATNÉ DÝCHÁNÍ - ČÁST 2"
— 4. díl —
Tento článek je součástí 13 dílného seriálu, ve kterém prezident TI, Shinji Takeuchi, představuje základní principy pro snadnější plavání.
VOLNÝ PŘEKLAD
Řešení pro „Špatné dýchání“ – část 2
Řešení pro Špatné dýchání – část 2
Dalším důvodem u špatného dýchání může být samotná technika dýchání – neumíme se správně vydechovat/nadechovat.
Pokud nám i po zvládnutí cvičení Medůzy (a tedy zvládnutí dostatečné relaxaxe těla ve vodě – viz předchozí video/článek) přetrvávají problémy s dýcháním, může být problém skryt ve špatné technice výdechu, anebo nádechu. Jaké můžou být příčiny:
Technika dýchání při vytáčení hlavy do strany
- když vytáčíme hlavu do strany, současně lehce vydechujeme svým nosem (tím se nám nedostane do nosu voda)
- jakmile se naše ústa dostanou nad hladinu, vydechneme (prudčím výdechem) zbytek vzduchu svými ústy
- jakmile vydechneme zbytek vzduchu, přirozeně se (rychle) nadechneme a okamžitě po nádechu opět začneme zlehka vydechovat nosem (jinak se nám dostane voda do nosu, což není příjemné). Musíme být schopni vydechovat nosem po celou dobu mezi dvěma nádechy. Pokud nám při výdechu dochází dech, ještě když je hlava ve vodě, vydechujeme jemněji a dobu se učíme prodlužovat.
Způsob rotace hlavy-obličeje do strany
- nesprávným návykem je tlačit/zabírat rukou v okamžiku otáčení se pro nádech (tím, že zatlačím-zaberu rukou, tělo i hlava se trochu nadnese směrem ke hladině a nádech se zdá být jednodušší) – tím se ovšem vytváří odpor, směr energie ruky směřuje dolů, místo dopředu, dochází ke zbytečným (a nemalým) energetickým ztrátám i ke ztrátě rychlosti
- místo toho využijeme pro rotaci hlavy do strany celé tělo – hlava se otáčí spolu s rameny
- jak otáčet hlavu společně s rameny – o tom více viz video č.5
Předchozí díl:
3. díl – Špatné dýchání – část 1
Následující díl:
5. díl – Špatné dýchání – část 3
No Comments