Prvním přístupem, jak zvýšit techniku a tím i efektivitu našeho pohybu, je omezit všechny zbytečné pohyby a jevy, které spotřebovávají naší energii a působí proti našemu snažení-pohybu vpřed bez námahy.

1) Cákání vody rukama – to se děje, pokud naše ruce „plácají“ vodu, místo aby se do ní zasouvali – tedy celou svou plochou (ruce, předloktí, paže „plácnou“ při pohybu vpřed povrch vody současně).  Pokud budeme zasouvat ruku pod úhlem přibližně 45st, toto plácání omezíme na minimum (ve videu v čase 1:30)

2) Víření bublin kolem sebe – bublinky vznikají tím, když na hladinu vyplavává kyslík poté, který předtím vtlačíme rukou do vody (např. oním plácnutím přední ruky celým povrchem – ve videu v čase 2:05). Bubliny nijak nepomáhají v pohybu, naopak vytvářejí pro pohyb našeho těla další odpor a jsou tedy nežádoucí. Navíc, pokud při našem záběru rukama vytváříme i bubliny, pak náš záběr rukou sebou „nese“ i tyto bubliny (nebo jinak řečeno, musíme proti těmto bublinám vzduchu ve vodě více zabírat). Pokud tedy naše tělo plave místo čistou vodou vodou s bublinami, bude pohyb právě vlivem bublin pomalejší. Toto zpomalení vyžaduje naší další energii navíc a to nás vyčerpává. 

Řešením je proto zasouvat ruku do vody nikoli „naplacato“, ale pod úhlem, čímž omezíme vznik bublin, snížíme odpor a pomůžeme své rychlosti. Aby tento vstup-zasunutí ruky do vody byl co nejefektivnější, měl by okamžik vstupu ruky do vody proběhnout co možná nejpomaleji. Na další informace se můžete těšit u videa č.10.