• nesprávným návykem je tlačit/zabírat rukou v okamžiku otáčení se pro nádech (tím, že zatlačím-zaberu rukou, tělo i hlava se trochu nadnese směrem ke hladině a nádech se zdá být jednodušší) – tím se ovšem vytváří odpor, směr energie ruky směřuje dolů, místo dopředu, dochází ke zbytečným (a nemalým) energetickým ztrátám i ke ztrátě rychlosti
• místo toho využijeme pro rotaci hlavy do strany celé tělo – hlava se otáčí spolu s rameny

Jak otáčet hlavu společně s rameny:

• výchozí poloha je poloha „bruslaře“ na jednom boku (pozn. bruslařská poloha viz také instruktážní video zde)
• při otočení na druhý bok otočíme spolu s tělem i hlavu – tím se vytočí obličej do strany k nádechu – pokud má tělo správné natočení (cca 45st, např. s levou stranou níže), a pohled směřuje dolů, pak otočením těla na druhý bok (s pravou stranou níže) se hlava dostane přirozeně společně s tělem do polohy nádechu (na levou stranu)
• hlavu-obličej vracíme zpět do výchozí polohy (tj. kde pohled směřuje dolů) ihned, jakmile se zasouvá druhá ruka do vody (vedoucí ruka do té doby drží stále trpělivou polohu vepředu)
• pozor ale, v okamžiku, kdy se hroní ruka přesouvá nad hladinou, aby se připravila na zasunutí do vody, má tělo, a tedy i hlava, tendenci začít klesat ke dnu (vlivem váhy ruky) – proto je důležité nadechnout se co nejdříve po vytočení do strany – a tím zvýšit objem vzuchu v plicích, který bude více nadnášet a působit proti propadávání hrudníku – často se v této souvislsoti mluví o tzv. ukousávání vzduchu – rychlý intenzivní nádech
• proto je tak důležité mít vyprázdněné plíce už v okamžiku otočení obličeje nad hladinu, protože jinak nebudeme mít dostatek času na to vydechnout a nadechnout se v době, kdy budeme mít nad hladinou ústa; pokud již budeme v okamžiku vytočení hlavy dostatečně vydechnuto, budeme mít dostatek času na nádech
• zároveň je důležité okamžitě po nádechu začít lehce vydechovat nosem – tím zabráníme, aby se nám dostala voda do nosu
• jak otáčíme hlavu zpět z nádechové polohy? opět společně s tělem – v okamžiku, kdy se zasouvá ruka do vody, dochází k rotaci těla a společně s ní i k rotaci hlavy – tím minimalizujeme zbytečnou energii, kterou bychom museli jinak na otáčení hlavy vynaložit
• pro dýchání je proto důležité naučit se sladit okamžiky (plynulého) vydechování nosem do vody, s prudkým výdechem těsně před tím, než se hlava vytočí do strany a ke vzduchu, rychlý nádech a opět začít pomalý výdech nosem, aby se nám nedostala voda do nosu. Když tento cyklus spojíme s rotací těla, získáme tím také dostatek času k celému výměnu – k výdechu (do vody) a nádechu a také ušetříme enerfgii