03 Čvn Shinji Takeuchi: Jak plavat bez námahy? (1. video / ze 13)
"JAK PLAVAT BEZ NÁMAHY"
— 1. díl — 13-dílného video-seriálu prezidenta TI, Shinji Takeuchiho
„Jak plavat bez námahy?“
Proč se zdá být pro většinu plavců plavání náročné? Tuto otázku rozebírá v 13 dílném video-seriálu (jehož 1. video najdete v tomto článku) prezident TI Shinji Takeuchi.
Shinji Takeuchi v prvním videu představuje klíčové příčiny tohoto častého problému, na které v dalších videích navazuje a postupně je rozebírá a nabízí pro každou z nich konkrétní řešení.
Celý seriál mě velmi oslovil svou metodickou srozumitelností, přehledností a jednoduchostí natolik, že jsem se rozhodl představit* jeho myšlenky i neanglicky a nejaponsky mluvícím plavkyním a plavcům.
*Pár organizačích poznámek na úvod. Kdo nechce čekat na moje překlady, a nebojí se psané angličtiny, může se rovnou vrhnout na samostudium, níže uvádím odkaz na všech 13 videí. Ten, kdo si počká na můj překlad, může počítat navíc s tím, že jsem stručné anglické titulky přeložil a doplnil také o několik málo svých vlastních poznámek, aby byl text srozumitelnější a pomohl usnadnit pochopení jednotlivých vysvětlovaných principů. K tomu mají také sloužit i doplněné vlastnoruční obrázky. Však sami uvidíte ;-). Dalších dvanáct videí budu postupně umisťovat zde do blogu s odkazy na předchozí a budoucí díl.
Celý seriál v originálním znění s anglickými titulky najdete na Youtube zde.
Pojďme se tedy rovnou „ponořit“ do světa TI, jak jej v současnosti vyučuje jeden z jeho nejpopulárnějších trenérů. Budu velmi rád, pokud se podělíte o své zkušenosti, co z nabízeného jste třeba vy sami vyzkoušeli a co z toho bylo nejvíce přínosné.
Volný překlad:
Shinji Takeuchi na otázku, proč pro nás plavání není lehké, odpovídá představením 5 základních principů, se kterými se potýká většina amatérských plavců:
1. Přirozený strach z vody
Pokud máme (i podvědomý) strach z vody, naše tělo bude neustále v napětí, a to i když si to nebudeme uvědomovat, nebo si to nebudeme chtít přiznat.
Zvýšené napětí svalů rychleji spotřebovává kyslík a vytváří více oxidu uhličitého, což urychluje nástup únavy.
Pro svou skrytost může tento strach provázet i plavce, kteří plavou relativně pravidelně a ani si jej neuvědomují.
Řešení najdete ve videu č.2.
2. Špatné dýchání
Hlavními důvody pro nesprávné dýchání jsou zbytečně velké napětí ve svalech a samotný způsob-technika dýchání.
Řešení těchto příčin najdete ve videu č.3, videu č.4 a videu č. 5.
3. Únava svalů
Během plavání zapojujeme velké množství svalů, které se časem unaví.
Řešení najdete ve videu č.6 a videu č.7
4. Náročnost plavání na naši celkovou fyzičku
Pokud používáme zbytečně hodně energie, může se nám jevit plavání jako „náročný sport“. Jedním z ukazatelů může být naše tepová frekvence.
Co nám může o našem plavání říci tepová frekvence, najdete ve videu č.8
5. Plavání celkově vnímáme jako vyčerpávající
Pokud vydáváme příliš mnoho energie, která má na naši kvalitu plavání, na rychlost a i celkovou radost jen velmi malý vliv, pokud se dlouhodobě nikam neposouváme, nezlepšujeme, můžeme začít cítit plavání jako vyčerpávající a frustrující … a odtud je jen kousek k tomu podívat se po jiném sportu a přestat plavat úplně.
Hlavní technické prvky najdete ve videu 9, videu 10, videu 11 a videu 12.
Bonusové, 13. video, ukazuje, jak klíčové technické prvky vypadají a jak je lze také s úspěchem trénovat na suchu, jako přípravu před samotným plaváním.
Pokud poznáme, odkud pramení naše pocity, že plavání je těžké, můžeme se zaměřit a hledat konkrétní řešení. Přeji vám, ať se pro vás plavání stává méně náročným, vyčerpávajícím a ať v něm nacházíte stále více radosti. K tomu ať vám slouží i tento seriál.
Předchozí díl:
Následující díl:
Video č.2 – Jak řešit strach z vody
No Comments