20 Zář Rovnováha je základ
Lekce 1 : Rovnováha je základ
V Total Immersion je základem všeho rovnováha. Ne ve smyslu, že nic se nemá přehánět (byť to zde jistě také má místo), ale rovnováha ve významu vyvážené polohy těla ve vodě. To je taková poloha, která působí co nejmenší odpor ve vodě. Její dosažení není složité a chce to jen trochu trpělivosti a maximálně pár desítek minut cvičení a hledání, jak skloubit několik klíčových prvků:
1) pohled míří na dno
2) krk je uvolněný
3) pomyslný paprsek, vycházející z temene hlavy, směřuje dopředu
4) ruce směřují „mírně dopředu a dolů“
Ruce, protože míří lehce dolů, pomáhají vytvořit rovnovážný stav, protože v oblasti „pupku“ si lze představit těžiště pomyslné houpačky (našeho těla), takže natažené ruce mířící lehce dolů způsobí, že nohy neklesají, ale jsou vodorovně s hladinou – odpor vody ze předu je pak minimální.
Tip na trénink: tzv. poloha SUPERMAN
Až budete příště v bazénu, zkuste se na chvíli zastavit a přestat „pádlovat“ rukama i kopat nohama, jen se odrazit (ode dna, či od stěny) a dosplývat v této supermanově poloze co nejdál. Vyzkoušejte, jaký vliv má poloha rukou – pokud míří mírně dolů, pokud míří přímo před sebe, pokud jsou uvolněné, pokud jsou napnuté. Nejlepší trénink je vlastní uvědomění si, co se děje přímo s vaším tělem. Zkoušejte a experimentujte!
Test zvládnutí této polohy:
Na kolik odrazů ode dna zvládnete „odsplývat“ (jako Superman) 25m bazén?
Zvládli jste polohu SUPERMANA?
Začněte trénovat tzv. BRUSLAŘSKOU POLOHU.
Je absolutně klíčová pro celý plavecký styl kraul a její zvládnutí z vás udělá opravdového „mistra rovnováhy“.
Od chvíle zvládnutí této polohy si můžete začít užívat opravdovou radost z plavání a „plynutí“ vodou bez námahy!
Více najdete v článku Rovnováha-pokračování
Sorry, the comment form is closed at this time.